Скандинавская ходьба как правильно ходить

Скандинавская ходьба – что это такое и для чего она нам нужна, мы уже рассмотрели в предыдущей статье.
Мы рассмотрели вопросы о том, какая для этих занятий нужна одежда и обувь, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, как определить режим тренировок.
И теперь возникает следующий вопрос: «Скандинавская ходьба как правильно ходить?»

Правильное выполнение техники при скандинавской ходьбе с палками, помимо удовольствия, даёт ещё грамотное распределение нагрузки на весь организм.

Идти необходимо следующим образом: правая рука вперед – левая нога вперед, левая рука вперед – правая нога вперед.                                             

Для начала пройдите несколько шагов, волоча палки за собой, затем потихоньку подключайте руки.

Перед занятиями необходимо отрегулировать ремень темляка по своей кисти, чтобы обеспечить правильное отталкивание палками.

правильная скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба доступна каждому желающему.

Конечно, лучше для начала позаниматься с инструктором, чтобы освоить и закрепить правильную технику. Но не всегда это возможно сделать. Поэтому предлагаю Вам посмотреть два весьма полезных и качественных видеоматериала.

«Техника скандинавской ходьбы. Полный урок по скандинавской ходьбе для новичков»

В данном видеоролике представлены упражнения, помогающие освоить правильную технику скандинавской ходьбы и вовремя исправлять возможные ошибки.

Следующий видеоролик «10 основных ошибок техники скандинавской ходьбы у новичков»

Это видео доступно и понятно, в нём ошибки подмечены и сформулированы точно и четко. И, наверняка, этот видеоматериал принесет Вам практическую пользу.

Остается осознать эти ценные рекомендации и учитывать их при ходьбе с палками.

Лично мне авторы-тренеры этих роликов не знакомы, но посмотрев их материал, считаю нужным поделиться им, тем самым внести скромную лепту в популяризацию такого полезного для здоровья направления, как скандинавская ходьба.

Плюс ко всему с палками очень удобно делать разминку и растяжку перед началом занятий. Не все придают значение необходимости выполнения разминки и растяжки. Они позволяют разогреть тело. Когда мышцы разогреты и подготовлены, нагрузки воспринимаются легче и снижается риск получения различных травм. Это дополнение качественно улучшит ваши тренировки.

А теперь палки в руки и вперед за здоровьем и радостью! 😀 Теперь Вы знаете ответ на вопрос: «Скандинавская ходьба как правильно ходить?»

Источник: raduga-tvorchestva.ru

При копировании активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также: