Как делать гидромассаж

Наверняка, многие из Вас задавались такими вопросами:  как делать гидромассаж, какие правила гидромассажа существуют и какие есть особенности и противопоказания.

Но кто лучше Вашего тела Вам об этом подскажет? Поэтому строгих указаний, как массировать себя Душем Алексеева здесь не будет. Самое лучшее — прислушивайтесь к собственным ощущениям. Но основные моменты мы рассмотрим.

Для тех у кого есть «нюансы» со здоровьем, рекомендуем познакомиться со следующими книгами: 

Как делать гидромассаж Целлюлит Остеохондроз

Каждую из этих книг можно скачать абсолютно бесплатно здесь.

В них Вы получите более подробные ответы для Вашего конкретного случая.
А для всех остальных приведем лишь некоторые выдержки из брошюры «Ваш доктор гидромассажер: «Душ Алексеева», которые, на наш взгляд, максимально полно описывают, как правильно делать гидромассаж.

Гидромассажер Душ Алексеева
Полный вариант этой брошюры можно скачать бесплатно здесь.

 

А теперь перейдем к делу.

 

ОСНОВНЫЕ ЭФФЕКТЫ ГИДРОТЕРАПИИ:

  1. У гидротерапии значим эффект последействия.
    Именно поэтому мы рекомендуем проводить гидромассаж курсами. 10 дней гидромассажа, а затем небольшой перерыв.
    Смысл перерыва в том, что терапевтический эффект гидротерапии во время него не только сохраняется, но и нарастает. Во время перерыва организм не только «осмысливает» изменения, происходящие в нем, но и закрепляет их. Именно поэтому ОТДАЛЕННЫЕ результаты гидротерапии зачастую лучше непосредственных.

Эффект последействия интенсивных водных процедур сохраняется от 4 до 6 месяцев. Рекомендуемые перерывы между курсами – от 5 до 10 дней.

Во время перерыва вы можете продолжать обычные гигиенические процедуры с помощью «Душа Алексеева», но либо поменяйте сеточку (с 19 на 61), либо значительно снизьте напор воды, уменьшив тем самым давление струй на кожные участки.

ПРАВИЛА ПОЛЬЗОВАНИЯ ГИДРОМАССАЖЕРОМ

 НАСТРОЙКА СИЛЫ И ТЕМПЕРАТУРЫ ПОТОКА ВОДЫ

Подключив гидромассажный прибор в соответствии с инструкцией, включаем воду и настраиваем длину прямых параллельных струй воды порядка 60-80 сантиметров.

Это – уровень минимального воздействия для первой процедуры. Далее, по мере привыкания к процедурам, напор (подачу воды из крана) можно и нужно увеличивать.

Температура воды должна быть приятно комфортной или чуть ниже.

Максимальное воздействие оказывается на расстоянии около
50 см под прямым углом.

Для уменьшения (увеличения) силы воздействия массажных струй воды необходимо:

  1. Уменьшить (увеличить) напор воды.
  2. Направить струю воды под углом (по касательной)/ направить струю воды под углом в 90 градусов.
  3. Уменьшить расстояние до гидромассажера до 10-15 см / увеличить расстояние до гидромассажера до 50-60 см.

ВНИМАНИЕ!    Увеличение расстояния от выходных отверстий струй воды до поверхности тела приводит к УВЕЛИЧЕНИЮ силы воздействия.

Температура потока воды для гидромассажа настраивается индивидуально для каждого человека, в зависимости от возраста, выносливости, тренированной терморегуляции, плотности кожного покрова, состояния кровеносных сосудов, состояния нервной системы, привычной комфортности и т.д.

ДУШ АЛЕКСЕЕВА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ БЫТОВЫХ ДУШЕЙ!

Гидромассаж рекомендуется проводить сидя и лежа в ванной.

При проведении гидромассажных процедур положение стоя приводит к лишним нагрузкам!

Рекомендуем Вам приобрести душевую штангу. Закрепляйте на ней Душ Алексеева для массажа спины. Мышцы спины во время гидромассажа не должны быть напряжены.

Критерием успешности проведенной процедуры является получение сосудистой реакции.

ВНИМАНИЕ! Недопустимо проведение процедуры до появления признаков усталости и дискомфорта.

Базовые правила использования гидромассажа.

  1. Температура воды не должна превышать 38-39 градусов. В некоторых отдельных случаях возможно повышение температуры, если чувствуется облегчение болей при высокой температуре.
  2. Время процедуры гидромассажа для нетренированного человека не должно превышать 20 минут.

   Первые процедуры не должны длиться больше 10-15 минут.

  1. Сначала массируют конечности (руки и ноги), а затем туловище.

   Ноги и руки массируют от пальцев к телу круговыми движениями.

   Живот круговыми движениями по часовой стрелке.

   Спину всеми возможными приемами.

При хронической венозной недостаточности указанная последовательность массажа должна строго соблюдаться. Во всех остальных случаях возможны индивидуальные вариации.

  1. После терапевтической процедуры обязателен отдых хотя бы 5-10 минут, желательно больше.

 

Массаж спины.

Снимает напряжение, усталость, стимулирует кровообращение.

Водите Душем  Алексеева (самой сильной струей – она должна проминать напряженные мышцы), начиная с поясницы, вверх до плеча сначала с правой стороны, а затем с левой. Проведите струей воды по позвоночнику снизу вверх – сначала справа, потом слева.

Повторяйте эту процедуру до появления приятного чувства расслабленности.

Массаж живота.

Необходим для приобретения красивого подтянутого животика, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен в комплексной программе похудения – для восстановления гладкой и упругой кожи.

Движения душем должны быть строго по часовой стрелке.

Начинайте процедуры с несильной по напору струи воды.

Расстояние от выходных отверстий до кожи – менее 50 см для начала. Тогда струя не будет давать сильного раздражающего воздействия.

Потом увеличивайте расстояние от душа до 70-80 см.

ВНИМАНИЕ! Есть противопоказания: беременность и камни в желчном пузыре.

 Массаж «бочков».

Нужен для «обнаружения» талии. Особенно показан тем, кто активно занимается спортом и танцами, поскольку у них на талии возможно появление «фланков», которые охватывают талию и делают ее менее изящной. Здесь можно тело не жалеть – долго круговыми движениями, можно и с задержками, воздействовать на эту область.   Она, кстати, является самой благодарной областью – складочки и уплотнения на талии сбоку исчезают быстро.

Массаж ягодичной области.

Можете массировать как угодно. Главное – долго, для получения красивого и подтянутого вида.

При беременности массировать эту область можно, только не затрагивая поясничную область.

Кожа ягодиц обязательно должна стать красной и «гореть» для быстрого получения результата.

Массаж внутренней части бедра и «попиных ушей».

Самый болезненный, поскольку там чаще всего базируется целлюлит, пусть даже еще и не обнаруживаемый визуально.

Долго массировать эту область вы вряд ли сможете. Но здесь необходимы только широкие круговые движения и более слабый напор воды для начала. Тоже довольно благодарная область.

Массаж внешней части бедра.

На этой области болезненность меньше, но круговые массирующие движения надо стараться направлять снизу вверх – по ходу крови в венах.

Таким образом, вы предупреждаете проблемы с венозным оттоком крови.

Лучше всего проводить сидя в ванной – брызги будут меньше и ногу можно слегка приподнять.

Массаж икр.

Только снизу вверх.

При отеках на усталых ногах можно проводить отдельно и использовать контрастные переключения воды.

Даже специалисты… признают, что лучшее лечение и превосходная профилактика варикоза – массаж тугими струями воды.

Подробнее в первой книге серии «Соединительнотканная медицина».

Массаж груди.

Как ни странно, но ежедневный легкий (самый слабый напор!) массаж груди предотвращает воспалительные явления в грудной ткани.

Струйки должны быть слегка покалывающими и бить вверх, как бы приподнимая грудь.

Очень легко с помощью водного массажа избавляться от лактостаза во время кормления грудью.
Надо сесть в теплую ванну и массировать болезненное место до размягчения. Вы никогда не сделаете такой целебный и нежный массаж руками.

Для стимуляции мышц, поддерживающих грудь, делайте ежедневно по 10 круговых движений по часовой стрелке и десять против часовой вокруг каждой груди.

Массаж ступней.

На ступнях находится множество биологически активных точек, поэтому мудрые китайцы уделяют стопам огромное внимание – согласно их учению, воздействуя на стопы – воздействуешь на весь организм.

Массаж крайне полезен тем, у кого ноги очень устают.

Эту зону вы можете массировать как угодно!

Массаж кистей рук.

Исключительное омолаживающее действие – лучше любых кремов.

Но в этой зоне очень желательно использовать контраст температур.

Тоже можете массировать так, как всего приятней.

Массаж верхней части рук.

Кожа в этой области при отсутствии адекватной физической нагрузки быстро становится дряблой и некрасивой. Поэтому необходимо улучшение кровоснабжения этой области с помощью массажа.

Но эти места капризны: с помощью только одного массажа вы не добьетесь красивых пропорций, как, например, на боках или внутренней стороне бедра.

Придется добавить и упражнения с отягощением. Предварительно подготовьте мышцы к нагрузкам – перед выполнением комплекса упражнений надо разогреть эту область гидромассажем, тогда видимый результат появится быстрее.

Массаж шеи.

Известно, что возраст и мужчин и женщин больше всего выдает шея.

Удивительно, но факт – с помощью сильного гидромассажа этой области вы не только сделаете кожу молодой и подтянутой, но и быстро избавитесь от второго подбородка. Надо просто проводить струей воды снизу вверх, как бы приподнимая подбородок вверх.

ВНИМАНИЕ!     Противопоказания: сложные заболевания щитовидной железы — обязательно проконсультируйтесь с врачом и не попадайте струей душа (особенно сильной) в области около ушей – там находятся крупные лимфатические узлы, и эти места бывают крайне болезненными, частое воздействие на эту область нежелательно.

Воздействие на локти и колени.

Через неделю гидромассажа вы обнаружите, что ороговевшая кожа на локтях превратилась в нежную кожицу ребенка. Ведь и локти выдают возраст, нам они незаметны, а окружающим очень видны.

В этих областях находятся «точки долголетия». Более того, гидромассаж этих областей вызывает усиленную выработку эндорфинов – гормонов удовольствия.

Массаж воротниковой зоны.

Полезен во всех возможных отношениях.

Вы разминаете затекшую шею, плечи, верх спины…

Восстанавливается кровообращение, и вы чувствуете приятное расслабление, умиротворение…

Однако! Если у вас есть проблемы со спиной, суставами рук, вертебро-базиллярная недостаточность, то первые сеансы гидромассажа будут болезненными, при условии, что вы будете уделять этой зоне более 2-3 минут.

В этой области никаких противопоказаний к массажу нет и быть не может, поэтому не бойтесь боли – она во благо и продолжайте постепенно наращивать продолжительность массажа этой области. Не пройдет и двух недель, как боль уступит место необыкновенному удовольствию. Даже ради этого удовольствия стоит приобрести «Душ Алексеева». Это – еще более изысканное переживание, чем при массаже локтей и коленей.
Если муж или ребенок, или пожилой человек отказываются от «слишком сильного» массажа «Душем Алексеева», уговорите их попробовать массаж только на эти зоны.

Это будет убедительней любых слов!

Массаж лица – массаж против морщин.

Сделать самостоятельно массаж лица пальцами очень сложно – велик риск неправильного распределения усилий по массажным линиям.

Но массаж струей воды лишен этого риска.

Надо лишь направлять струи снизу вверх, как бы приподнимая кожу, действуя против сил гравитации.

Единственное предупреждение, если у вас сухая кожа лица, первое время придется пользоваться кремом, кожа после гидромассажа может стать сухой.

Это – не более 2-3 недель, потом, напротив, она будет становиться нормальной.

Дело в том, что любые водные процедуры нормализуют гормональный статус организма. Но, как и любая физиотерапевтическая процедура, они сначала усиливают проблему.

Не забывайте делать перерывы в массаже лица. 10 дней массажа – 5 дней перерыва.

Таким образом вы быстрее получите желаемый результат (читайте показания к применению).

Массаж волосистой части головы.

Массаж усиливает кровообращение, и, соответственно, питание волосяных фолликулов, нормализует деятельность сальных желез…

Вы хотите отрастить длинные волосы, но, увы, они секутся? Только мощный гидромассаж поможет вам в этом случае…

Если у вас отключили горячую воду, вы легко (!) сможете помыть голову холодной водой и даже не почувствуете холода, если сделаете самый мощный напор воды.

 

ВНИМАНИЕ!

По выходу из душа вы должны приобрести приятный цвет поросенка – нежно-розовый. Допустимо доводить себя до более ярких оттенков через 5-10 процедур. Приобретение красного оттенка кожи обязательно, поскольку это то, что медики называют сосудистой реакцией, к чему они стремятся при проведении любой процедуры водотерапии.

Однако, если у вас есть проблемы с кровообращением, вам ставили диагноз остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, вы можете не приобретать выраженной сосудистой реакции до нескольких месяцев.

Если у вас цветет целлюлит, то вы сможете быстро найти точные места его дислокации – просто проведите струей по предполагаемым залеганиям. Там, где он есть, кожа не будет быстро розоветь – уделите этим местам особенное внимание.

Ваша задача на ближайшее время – восстановить кровообращение в пораженной области. Для этого вам придется еще экспериментировать с температурой воды.

У «Душа Алексеева» есть еще одно приятное преимущество – вы не будете остро чувствовать холод, поскольку высокий напор воды нивелирует температурное воздействие.

Конечно, кожа и тело будут реагировать на холодную воду «правильно», то есть целебно, но и для вас процедура будет «правильной», то есть комфортной.

Индивидуально подбирайте для себя ту температуру воды, при которой вы будете получать максимальное удовольствие от процедуры, а тело будет приятно розоветь…

 

Однако, есть некоторые закономерности, которые нужно учитывать.

  1. Кратковременные холодные и горячие души освежают, тонизируют мышцы и повышают тонус сосудов.
  2. Продолжительные холодные и горячие души понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают обмен веществ, что важно для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.
  3. Продолжительные теплые души оказывают выраженное седативное, успокаивающее действие.
  4. Если во время прохладного и холодного душа вам не удалось вызвать сосудистую реакцию, обязательно растирайтесь грубым полотенцем.
  5. Если сосудистая реакция после гидромассажного душа есть, то вытираться (тем более – растираться) после душа не следует.

 

…Не принимайте еду за час до гидромассажа и час после гидромассажа…

 

…Важно отметить, что капилляры более сужены утром, а вечером скорее расширены. И утренняя температура тела, как правило, ниже, чем вечерняя.

Последовательность температурного воздействия должна быть подстроена под суточные температуры.

Утром желателен прохладный душ. А вечером – теплый…

 

…Воздействие игольчатого душа (средний напор воды) нормализует все основные функции кожи: очищает ее, абсорбирует излишки кожного жира, удаляет с поверхности кожи омертвевшие клетки, освобождает поры от сального секрета…

…массаж водой делает кожу гладкой и упругой, суставы молодыми, мышцы крепкими, улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает расслабиться напряженным мышцам и снять усталость, возвращает крепкий сон и очень способствует похудению .

 

Эта статья познакомила Вас с тем, как делать гидромассаж, с правилами и техникой гидромассажа. А теперь выбор за Вами применять гидромассаж для укрепления здоровья или нет.

От себя можем добавить, что когда делаешь гидромассаж «Душем Алексеева», то тело начинает само просить, где именно его помять, почесать или погладить 😀 . Главное — прислушивайтесь к своим ощущениям. Правила — правилами, а организм уж точно не обманет, потому что каждый из нас индивидуален. И тогда получаешь максимальное удовольствие от такого гидромассажа!

В дополнение к сказанному выше о том, как делать гидромассаж, предлагаем посмотреть следующие познавательные видео.



Источник: raduga-tvorchestva.ru

При копировании активная ссылка на источник обязательна.

Читайте также: